Copiii au probleme cu somnul? Această aplicația va revoluționa orele de culcare

Copiii din ziua de azi se confruntă cu numeroase provocări, posibil necunoscute de generațiile anterioare, de la stresul din școală, la presiuni sociale. Cu toate acestea, poate fi greu să transpui aceste emoții în cuvinte la vârste atât de fragede. Așa că Super Chill vine în ajutor. Super Chill îi ajută pe copii să identifice emoțiile prin care trec și apoi le pune la dispoziție exerciții care îi vor ajuta să le înțeleagă și să le depășească. Această aplicație ajută atât copiii, cât și părinții, indiferent dacă este vorba de încercări de relaxare seara sau anxietatea resimțită când începe iar școala. Am vorbit cu doi părinți despre experiența lor cu Super Chill.

Părinte: Rene, 42 de ani

Rene a descărcat Super Chill din curiozitate, apoi a început să folosească aplicația la sfârșitul verii, atunci când fiica lui, Liz (8 ani), se lupta cu emoțiile provocate de întoarcerea la școală. „I-a fost destul de greu să se adapteze de la vacanța de vară înapoi la școală”, a explicat el. „Era un pic stresată că începea din nou școala și că intra în clasa a cincea. Un pic mai multă presiune la școală și un pic mai multe teme. Îi era greu să se adapteze, iar asta a dus la probleme cu somnul.”

Super Chill s-a dovedit a fi o modalitate ușoară prin care Liz să își proceseze sentimentele și să se relaxeze înainte de culcare. Aplicația conține exerciții interactive, create pentru a-i ajuta pe copii să își gestioneze emoțiile, iar Rene a lăsat-o pe Liz să le aleagă pe cele cu care a rezonat. „Am lăsat-o să se uite prin aplicație și să descopere ce simte. Am învățat și eu multe din această experiență: am lăsat-o să exprime în cuvinte ceea ce simțea. Am ajuns la exercițiile de relaxare, iar pe unul dintre ele îl face în continuare și fără aplicație: își pune degetele în spatele urechilor și le mișcă în formă de cerc. A ajutat-o să adoarmă imediat.”

Exercițiul despre care vorbește Rene se numește Sleep Well. Acest exercițiu bazat pe acupunctură îți arată cum să îți masezi punctele de presiune de pe cap. Mișcările au un efect relaxant dacă ești stresat sau nu poți dormi.

Super Chill a ajutat și la inițierea unor conversații mai serioase acasă. Echipa Super Chill a colaborat cu experți în domeniul sănătății mintale și a creat un set de 10 carduri de discuție, al căror scop este de a încuraja conversații cu semnificație, care depășesc stadiul de „ce ai făcut azi?” Rene și familia au început să le folosească la cină. „Dacă ai un copil de opt ani, nu e ușor să îl faci să îți spună cum și-a petrecut ziua. O întrebam „Cum a fost la școală?”, ea nu spunea decât „Bine”, iar conversația se încheia. Aceste întrebări au făcut, însă, lucrurile mai ușoare. A început chiar ea să ne pună întrebări, cum ar fi „Ce v-a făcut să vă simțiți mândri azi?”. Nu cred că îți trece vreodată prin minte asta ca adult, dar acum purtăm genul acesta de conversații împreună.”

Rene vede o diferență uriașă între experiențele sale din copilărie și cele ale fiicei sale în ceea ce privește conștientizarea emoțiilor.

„Am crescut într-un mediu în care nu se vorbea despre sentimente, și în care nu aveai nevoie de ajutor pentru a le înțelege. I like that she’s learning a different way. It opens my eyes, but it also gives her a new way to talk about mental health.

„Cea mai mare diferență este că mă plictiseam mult când eram mic, ceea ce mă forța să fiu creativ. Ce văd acum la fiica mea, și chiar fiul meu de 2 ani, este că pun mâna pe un telefon, iPad sau se uită la unul dintre cele 900 posturi TV dacă se plictisesc chiar și pentru câteva secunde. Ce îmi place cel mai mult [la Super Chill] este că atunci când fac exercițiile, nu se mai uită la ecran. După ceva timp, ajung să le facă singuri. Așa că în loc să îi spun eu să nu facă ceva, o pot încuraja să facă ceva ce îi place, și așa obțin și eu ce vreau.”

Părinte: Lisa (35 de ani)

Emily (7 ani) , fiica Lisei, este un ghem de energie care a avut mereu probleme cu relaxarea seara. „Este mereu plină de energie înainte de culcare, sare peste tot și are o mulțime de povești de spus”, explică Lisa. „Cred, însă, că are atât de multă energie pentru că este de fapt obosită. Îi era greu să se relaxeze, așa că aveam nevoie de ceva care să îi vină în ajutor.”

Super Chill a devenit o parte integrală a rutinei lor înainte de culcare. Acum, Emily abia așteaptă să se culce, în loc să caute scuze sau ceva care să o distragă de la somn. „Facem de obicei două sau trei exerciții, iar la final este mult mai calmă. Îi plac atât de mult, încât chiar ea vrea să continue!”

Printre exercițiile preferate ale lui Emily se numără The Calm Robot, o activitate de relaxare în care copiii își imaginează că se dezactivează ca un robot, și The Wishing Tree, un exercițiu de vizualizare prin care își imaginează cea mai mare dorință pentru a relaxa mintea. Uneori, se alătură chiar și fiul ei de 3 ani, Jake. „Soțul meu îl duce la culcare pe Jake, dar când vede că începem să folosim Super Chill, vine imediat să ne ia în brațe și vrea să facă și el exercițiile”, râde Lisa. „Uneori, când Emily are prea multă energie în timpul zilei, îi amintesc să facă exercițiul «respirație pătrată» din aplicație. Face acest lucru și fără aplicație.”

Lisa crede că practicile de conștientizare sunt benefice, în special pentru copiii din ziua de azi, având în vedere presiunile cu care se confruntă. „Au atât de multe pe cap, cu toate presiunile sociale și cele de la școală; nu-mi amintesc să fi trecut prin asta când eram mică”, afirmă ea. Exercițiile din aplicație nu seamănă cu niște jocuri, ci sunt de tip audio și video. Lisa spune că preferă să oprească ecranul telefonului, pentru ca Emily să se concentreze pe ascultat. Speră și că începerea acestor exerciții atât de devreme îi va folosi lui Emily pe termen lung.

„Îmi este foarte greu să mă concentrez, cred că dacă învață aceste practici de la o vârstă fragedă îi va fi mai ușor când va fi adult.”